关于足球的科学训练 *** ,主要是体能和速度方面

关于足球的科学训练 *** ,主要是体能和速度方面?

1、杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)。 悬垂举腿。 速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度。 各种姿势的起跑(10~30米)。

系统管理员进不去,急!

重新启动，按F8进入安全模式（注意：要选择“带命令行的安全模式”）；运行过程结束时，系统会列出超级用户“administrator”和本地用户“你的用户名”的选择菜单，单击“administrator”，进入命令行模式。

在安全模式下试试能不能建立新的“管理员”帐户，可以的话建立一个新的帐户，再正常启动，登陆新建的帐户，把原来的删了就好 可以通过“计算机管理工具”强行更改系统管理员帐户密码。

打开开始菜单-选择控制面板 ，切换到大图标模式。打开管理工具 选择计算机管理 打开本地用户和组 然后打开administrator用户属性 把禁用的勾勾去掉，就可以切换用administrator用户登陆了。

直接换个验证过的系统盘重装系统就行了，这样就可以全程自动、顺利解决 win7系统无法登陆 的问题了。用u盘或者硬盘这些都是可以的，且安装速度非常快。

符文之语怎么做?推荐一个做死灵符文之语的例子?

1、武器 符文之语名称：橡树之心（Heart of the Oak）。底材：4 孔法杖(Staves)/钉头槌(Maces) 。符文：18 + 26 + 21 + 10 （Ko + Vex + Pul + Thul）。衣服 符文之语名称：谜团（Enigma）。

2、符文镶嵌顺序：14号符文，16号符文，两孔死灵法杖。纯骨死灵法师，毒系死灵法师，用得比较多。

3、主攻技能：骷髅复挺更大，支配骷髅更大值，伤害加深加一，尸体爆炸在所有所需技能加完前提下尽量加高。

4、首先，符文之语指的是把符文按顺序镶嵌在有凹槽的白色/灰色装备里面，就会产生效果。符文之语能不能做出来和游戏版本支不支持、装备类型对不对、符文顺序对不对都有关系。