1219cf活动,来月经可以做运动吗
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总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
如果女性在月经的之一天月经量不多，而且女性的身体状况良好，精力比较充沛的情况下，可以进行适当锻炼，有助于促进周身的血液循环，有利于经血能够顺利排出，对身体是比较有益的。但是期间要注意不可以做剧烈运动，以免因过度疲劳造成 *** 出血量增多或减少的现象。
来月经期间，可以参加适度运动，但不建议进行过度剧烈运动。月经期间并无必须静卧的要求，若为正常月经，月经量不大且体力允许，完全可以通过散步、慢跑、体操进行锻炼，而快速跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉伸和强度较大的运动，则要尽量避免。
来月经之后可以进行些缓和的运动，例如进行散步、慢走等，但是不建议进行一些剧烈的运动，例如快步走、跑步等。另外，不建议进行水下运动，例如潜水、游泳等，因为剧烈的运动以及水下的运动，有可能会导致患者痛经加重。
在月经期间可以适量、适当的运动，适当的运动不会引起月经的改变和月经周期的变化，但是不建议做剧烈的体育运动或者是重体力的劳动，因为有可能导致月经量过多或者是突然闭经。
1、月经期间子宫内膜处于脱落出血的状态，整个盆腔也是处于充血状态，而且胃肠道功能也是比较弱的，这个期间不建议跑步来运动。可以适当的注意休息，再就是可以做轻微、不太剧烈的运动，比如走路或者是适当快走以及慢跑，这些都是可以的，否则剧烈运动会导致月经量增多以及腹部疼痛的现象。
2、来例假期间医生建议女性更好不要去跑步，来例假期间女性的身体相对来说是比较疲劳的。因为有 *** 流血的排出，女性处于失血的状态，所以在这种情况下女性应该以休息为主，不应该做剧烈的运动，比如跑步、跳绳、打球、游泳等。例假期间如果女性想要运动，可以适当散散步，而不要去做剧烈的运动。
3、来例假做剧烈运动肯定不好，但是来例假并不是说女性不能动，也可以进行一些散步等缓慢的有氧运动。但是剧烈的打球、跑步等运动，建议女性更好在经期不要参加，还有游泳也建议不要去参加，因为游泳有可能引起 *** 的感染。
4、女性在月经期间可以走路运动，月经期间有 *** 流血，在这种情况下建议不要做剧烈运动，比如跑步、打球、登山等等，但是如果进行适当的慢走可以，慢走是有利于身体健康的有氧运动，所以在月经期间适当的进行慢走没有问题。但是慢走也要注意一下行走的距离，不要走的过久，行走20分钟左右就可以。
5、来月经时可以有适当的活动，但是避免重体力活动及剧烈运动。这是因为来月经时子宫螺旋动脉开放，剧烈的运动或者过度的运动都可能导致盆腔微循环增加，从而增加月经量，像散步、瑜伽、健美操、形体操一类的活动是可以进行的。但是剧烈的跑步、举重、打篮球、踢足球等活动以及游泳是不可以进行的。
6、经期头3天以休息为主一些女性在来月经的时候，身体会出现一些不适情况，建议经期的头三天应以休息为主，可以适量做些轻柔的运动。从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。
